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甜好意思、多汁且富含纤维，荔枝是一种莫得东说念主能不屈的夏季生果。 在燥热的夏天，冰冰凉凉的荔枝既能补充能量还能愉悦心情，谁不爱呢？

但话又说归来，每年一到这个本事，咱们就看到不少对于“荔枝病”的新闻，这又是怎么回事呢？

“荔枝病”是怎么回事？

“荔枝病”是指一次性大量食用崭新荔枝后，出现了近似低血糖的症状。荔枝糖分高，短本事内吃太多，将使东说念主体分泌较多胰岛素，因糖分无法立即代谢接收，会导致低血糖。

通过对大量发病经过的总结来看，空心情况下大量吃荔枝是致病的重要因素。

症状轻的东说念主会出现头晕、出汗、面色惨白、乏力、心慌、口渴、饥饿等症状。

严重的东说念主则可能出现当作厥冷、血压下跌，致使会抽搐、眩晕乃至休克升天。

“荔枝病”并不常见，其发生的条目相对冷酷，主要见于4~11岁、自身存在一定进程养分不良（肝糖原储备才智弱）的儿童，且需在空心情景下（此时肝糖原储备最少）大量食用未完全老到的荔枝后才会激发。

荔枝亦然维C高东说念主

荔枝果肉的主要活性因素有多糖酚类物资和维生素C等，具有抗氧化、增强免疫力等作用。其中维生素C含量高达41毫克/100克，在常见生果中名次前十。

《中国住户膳食养分素参考摄入量》保举，一般东说念主群逐日摄入100毫克维生素C。

要是1个妃子笑毛重约25克，去皮去核的可食部分约为20克，那么吃5~6颗就能补充逐日维生素C的64%。

红绣球个头大，单个毛重就有32~35克(最大有50克)，可食部分为25~30克，吃3~4颗就能补足逐日维生素C。

可见“日啖荔枝三百颗”仅仅一种夸张的说法，齐全弗奏效仿。

如何食用荔枝更安全？

饭后半小时或两餐之间食用荔枝，切忌空心食用；

挑选老到的荔枝，未老到荔枝中含有较高浓度的次甘氨酸A毒素，插足东说念主体后可与另一种甘氨酸产生协同作用，扼制“糖异生”经过。

食用荔枝不宜过量，儿童每次不超过5颗，成东说念主每次不超过10颗(约300g)；

充分浸泡和清洗荔枝壳名义的保鲜剂及农药残留，可用盐水浸泡，再用净水冲洗干净；

有扁桃体炎、咽喉炎、牙龈肿痛、、便秘、糖尿病东说念主群严慎食用鲜荔枝。

本文概述自：

①东说念主民日报2025.06.15《这种夏天应季生果，为什么会把东说念主吃进病院？》

②扬子晚报2025.06.11《大夫科普到底啥是荔枝病》

③参考音问2024.06.07《荔枝好吃养分 食用不可贪多》